So kommst du in deine eigene Kraft
So kommst du in deine eigene Kraft
Wie du den inneren Kritiker zum Schweigen bringst und deine Stärken entdeckst
Viele Menschen kennen das:
Kaum ist ein Fehler passiert oder eine Unsicherheit da, meldet sich diese innere Stimme – der Kritiker, der zweifelt, abwertet, dich kleinmacht.
Er sagt Dinge wie:
„Das war nicht gut genug.“
„Andere können das besser.“
„Du bist einfach nicht der Typ dafür.“
Diese Stimme ist laut. Und sie hindert dich daran, deine eigene Kraft zu spüren.
Doch du bist nicht deine Zweifel. Du bist viel mehr als deine Unsicherheiten.
In dir steckt bereits alles, was du brauchst – du musst es nur wieder entdecken.
🧠 Warum fokussieren wir uns auf Schwächen?
Wir sind oft darauf trainiert, Fehler zu vermeiden und uns zu verbessern. Dabei verlieren wir leicht den Blick auf das, was bereits gut ist – auf unsere Stärken.
Die positive Psychologie zeigt:
👉 Menschen, die sich auf ihre persönlichen Ressourcen konzentrieren, entwickeln ein stabileres, kraftvolleres Selbstbild.
So findest du in deine eigene Kraft
Deine Schritt-für-Schritt-Anleitung
Liste 10 persönliche Stärken auf
Nimm dir einen Moment Zeit und schreibe 10 Dinge auf, die du gut kannst oder die dich auszeichnen.
Das können Fähigkeiten sein (z. B. „Ich kann gut zuhören“) oder Eigenschaften (z. B. „Ich bleibe ruhig in stressigen Situationen“).
Beispiel-Stärken:
- Zuverlässigkeit
- Humor
- Empathie
- Klarheit
- Kreativität
- Ausdauer
- Organisationstalent
- Mitgefühl
- Entscheidungsfreude
- Mut
💡 Tipp: Wenn dir nichts einfällt, frage Menschen in deinem Umfeld, was sie an dir schätzen.
Beschreibe 5–10 Situationen, die du gut gemeistert hast
Denke an Momente in deinem Leben, in denen du etwas bewältigt oder erreicht hast – auch wenn es klein erscheint. Es kann ein Schulabschluss sein, oder dass du dich von Menschen getrennt hast, die dir nicht gut getan haben, ein ganz einfacher Erfolg.
Beispielfragen:
- Wann hast du ein Problem gut gelöst?
- Wann warst du mutig?
- Wann bist du über dich hinausgewachsen?
Ordne jeder Situation die Stärken zu, die du dafür gebraucht hast
Schau dir jede Situation an und frage dich:
👉 Welche meiner Stärken haben mir hier geholfen?
Notiere sie – gern mehrere pro Situation.
Gibt es Stärken, die öfter vorkommen?
Wenn du merkst, dass bestimmte Stärken immer wieder auftauchen, dann sind das deine Kernkompetenzen.
Sie machen dich besonders kraftvoll – weil sie dir nicht nur zur Verfügung stehen, sondern auch natürlich und authentisch sind.
Ziel: Ein positives Selbstbild erschaffen
Wenn du diese Übung ehrlich machst, passiert etwas Erstaunliches:
Du erkennst, was du alles schon geschafft hast.
Du spürst, dass du nicht schwach bist, sondern stark.
Und du fängst an, den inneren Kritiker zu relativieren:
„Ich sehe, dass ich so vieles kann – und dass ich einen Grund habe, mir selbst zu vertrauen.“
Denk immer daran: „Du bist nicht hier, um perfekt zu sein.
Du bist hier, um echt zu sein – in deiner Kraft, mit all deinen Fähigkeiten.“
Möchtest du Unterstützung?
Ich weiß, die schwierig es manchmal sein kann, sich selbst zu coachen. In meinen Beratungen begleite ich dich gern dabei, deine Stärken sichtbar zu machen und dein Selbstbild neu auszurichten. Buch doch einfach mal ein kostenloses Gespräch, um dein Thema vorzustellen und dir einen Eindruck zu verschaffen, wie du dich unterstützen lassen kannst.
Hier kannst du dir einen kostenlosen Erstberatungstermin buchen: