Als Coachin für Frauen nach der Trennung möchte ich dich heute liebevoll auf 5 typische Fehler aufmerksam machen – und dir zeigen, wie du es besser machen kannst. Denn du verdienst einen Neuanfang voller Klarheit, Kraft und Selbstliebe.
1. Die Schuld bei sich selbst suchen
Viele Frauen übernehmen nach der Trennung zu viel Verantwortung: „Hätte ich mich mehr bemühen sollen?“, „War ich nicht liebenswert genug?“
Was du stattdessen tun kannst:
Eine Beziehung besteht aus zwei Menschen. Du darfst die Verantwortung für deinen Teil anerkennen – aber nicht die ganze Last tragen. Selbstreflexion ist wichtig, Selbstverurteilung nicht. Erinnere dich: Du bist genug, so wie du bist.
2. Sich emotional isolieren
„Ich will niemanden mit meinem Kummer belasten.“ Kommt dir das bekannt vor? Viele Frauen ziehen sich nach einer Trennung zurück – aus Scham, Trauer oder dem Gefühl, stark sein zu müssen.
Was du stattdessen tun kannst:
Sprich mit Menschen, die dir guttun. Suche dir Unterstützung – sei es durch Freundinnen, einen Coach oder eine Community. Heilung braucht Verbindung.
3. Sich sofort in die nächste Beziehung stürzen
Der Schmerz ist kaum auszuhalten – und jemand Neues lenkt ab, macht Komplimente, gibt Bestätigung. Doch ohne innere Aufarbeitung kann die nächste Beziehung dieselben Muster wiederholen.
Was du stattdessen tun kannst:
Nimm dir Zeit für dich. Finde heraus, was du wirklich brauchst, wer du (jetzt) bist – und was du dir in Zukunft wünschst. Liebe dich zuerst selbst – dann ziehst du automatisch Menschen an, die das auch tun.
4. Die eigenen Bedürfnisse komplett ignorieren
Nach einer Trennung drehen sich viele Gedanken nur noch um den Ex, das Geschehene oder die verlorene Zukunft. Dabei geraten die eigenen Wünsche und Bedürfnisse völlig in den Hintergrund.
Was du stattdessen tun kannst:
Richte den Blick wieder auf dich. Was tut dir gut? Was bringt dir Freude? Nimm dich selbst wieder wichtig – mit kleinen Ritualen, Selfcare oder neuen Impulsen. Du darfst jetzt an dich denken.
5. Glauben, dass man für immer unglücklich bleibt
„Ich werde nie wieder glücklich sein.“ – Dieser Gedanke sitzt tief, gerade am Anfang. Aber er ist nicht die Wahrheit, sondern ein Ausdruck deines Schmerzes.
Was du stattdessen tun kannst:
Vertraue darauf: Heilung ist möglich. Es gibt einen Weg zurück in die Freude – und vielleicht sogar in ein erfüllteres Leben als je zuvor. Du bist nicht allein. Und du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Eine Trennung ist ein Ende – aber auch eine Einladung. Eine Einladung, dich selbst neu kennenzulernen, alte Muster loszulassen und wieder zu dir zurückzufinden.
Wenn du das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten oder dich nach mehr Klarheit und innerer Stärke sehnst:
Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
In meinem Kurs „Glücklich nach der Trennung in 7 Tagen mit der Glücksformel“ findest du praktische Impulse, liebevolle Unterstützung und Inspiration für deinen Neuanfang.
