Bestimmt kennst du das, dass du nach einer Trennung total durch den Wind bist. Gedanken und Gefühle fahren Achterbahn. Du weißt nicht, wie es weiter geht und wie du die nächste Zeit überstehen sollst. Der Trennungsschmerz hat dich so richtig erwischt. – Damit du deine Emotionen erst einmal einordnen und dir einen Überblick über deine verworrene Lage bilden kannst, ist es sehr sinnvoll, ein Trennungstagebuch zu führen. Es bietet dir aber noch andere, wertvolle Vorteile.
Zunächst einmal schaffst du dir damit einen sicheren Raum, um Ängste, Traurigkeit, Wut und andere Emotionen auszudrücken. Das Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle unterstützt gleichzeitig den Prozess der emotionalen Verarbeitung.
Durch regelmäßiges Schreiben kannst du reflektieren, wie du dich entwickelt hast, welche Fortschritte du bereits gemacht und welche Herausforderungen du bewältigt hast. Dies kann zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein und einem besseren Verständnis deiner Bedürfnisse und Wünsche führen.
Das Aufschreiben von Gedanken und Erfahrungen ermöglicht es dir, deine Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Klarheit über deine Gefühle und Entscheidungen zu gewinnen. Dadurch fühlst du dich in vielen Fällen weniger überwältigt und kannst bessere Entscheidungen für dich selbst treffen.
In deinem Trennungstagebuch kannst du auch Bewältigungsstrategien festhalten, die dir bereits geholfen haben, mit den Herausforderungen der Trennung umzugehen. Dies kann von Selbstfürsorgepraktiken wie Meditation und Sport bis hin zur Planung von Aktivitäten mit Freunden reichen.
Wenn du deine Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgst, erkennst du, wie weit du bereits gekommen bist, und dies gibt dir wieder Hoffnung und Motivation in schwachen Momenten.
Natürlich kannst du auch wichtige Informationen und Erkenntnisse festhalten, die du später mit einem Therapeuten oder Freunden teilst, um deren Unterstützung zu erhalten.
Die Argumente haben dich überzeugt? Dann lade dir hier die Trennungsbuchvorlage aus meinem Buch „Dein Weg aus der Trennung“ kostenfrei herunter: Trennungstagebuch
Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Überwindung deiner Trennung!
Deine Heike Steiner
